Detta med frukost vet jag är det knepigaste för många som börjar med LCHF, eller som ätit ett tag och inte längre har några idéer eller inte är så sugen på ägg.
Här kommer tio frukostar som du kan laga på mindre än tio minuter. För så kort tid borde du ha att investera i dig själv på morgonkvisten.
Tips: 10 LCHF-frukostar under 10 minuter – del 2
10 snabba LCHF-frukostar
- Kesofrutti med bär
- Tonfiskröra med kapris (paprika, kokta ägg, sesamknäcke, microbröd eller avokado är gott till)
- Kokosyoghurt toppad med kokoschips och lite frön
- Ostpizza
- Avokadohalva med mögelost (eller bara cream fraiche och örtsalt)
- Omelett
- Ostrullar med olika fyllning
- Smoothie (receptsamling med alla mina smoothies)
- Enkelt microbröd med pålägg
- Makrill i tomatsås med kokta/stekta ägg och majonäs (tar tio sekunder att göra)
Är du nybörjare på LCHF?
Då rekommenderar jag någon av dessa inlägg:
- De bästa nybörjartipsen, recepten och komplett inköpslista
- Fannys grönsaksguide, hur du ersätter ris, pasta och potatis
- Följ mig gärna på Instagram eller min Facebooksida för daglig inspiration
Stort lycka till! Här på lesscarbs.se finns hundratals recept, samt tips och råd. Det är bara att börja botanisera bland allt gott 🙂
Om du saknar någon ingrediens kan du spana in min egen mini-shop hos Bodystore där jag samlat mina favoriter!
Glöm inte att spana in min erbjudande- och rabattsida, där det då och då finns en generös rabattkod till mina läsare.
15 kommentarer
Hej
Hej på dig!
Jag vet inte hur mkt jag kan äta och var gränsen går. Kan du ge mig någon form av måttstock på mängden?
Om du äter LCHF för viktminskning rekommenderar jag 2-3 ägg med 1 msk fett per ägg ungefär. Vill du äta annat typ kokosyoghurt rekommenderar jag att du äter kanske 1 dl och lägger till 1 ägg med fett till. Vissa väljer att äta en måltid till frukost, vilket också fungerar bra 🙂
Jag bill gå ned I vikt.
Okej, det ska funka utmärkt om du håller dig till mina recept utan avsteg. Har funkat för mig (gått ner drygt 36 kilo på 6 mån) samt för många av mina kunder när jag jobbade mer aktivt som kostrådgivare.
Hej
Kan man börja med lchf när man ammar?
Absolut! Jag har ätit LCHF och ammat 14 resp 18 månader. Läs gärna mer här: https://lesscarbs.se/tips-och-rad/amma-och-lchf-gar-det-ihop/
Hej
Varför slutar man att gå ner i vikt efter ett tag med LCHF? O vad rekommenderar du för snabbare viktnedgång?
Väldigt komplex fråga. Väldigt många faktorer som spelar in. Motion, mer fett, mindre portioner, bättre tarmhälsa, mer näring, finns många saker att testa. 🙂
Hej vill gärna prova på ägg och bacon dieten men avskyr ägg vad kan man äta istället som får samma effekt ? Med vänlig hälsning,
Låter som en hemsk diet. Har aldrig hört talas om den. Varför inte äta riktig mat istället? Byt ut frukosten till ett mål mat och sedan upprepa lunch och middag. Ät en klassisk LCHF-tallrik med mycket grönt så ska det hända saker. Lycka till!
Har ätit lchf i flera år gått ner 13 kg sista 2 år går jag inte ner ngt alls istället går jag upp 3-5 kg varför?! Jag äter som tidigare. Tacksam för all råd jag kan få. Önskar gå ner nga kg till.
kan vara om man äter för mycket fett te.x det som finns i maten
vet faktiskt inte men bra att du äter lchf