Lions Mane – Svamp för hjärna och nervsystem

Lions Mane, eller Igelkottstaggsvamp som den heter på svenska, är en medicinsk svamp som får allt mer uppmärksamhet inom hälso- och kostkretsar. Den är känd för sina potentiella fördelar för bland annat hjärnhälsa och nervsystemet. Det har gjort svampen till ett populärt tillskott och speciellt på senare tid har den ploppat upp mer och mer i mina kretsar. Därför har jag skrivit detta blogginlägg som jag hoppas att du ska gilla! 

Blogginlägget innehåller:

• Vad är Lions Mane?
• Fördelarna med Lions Mane
• Hur använder man Lions Mane?
• Vanliga frågor om Lions Mane och medicinska svampar

Innan vi går vidare vill jag vara tydlig med att detta inlägg inte på något sätt ska ses som medicinsk rådgivning. Om du eller någon närstående har svåra besvär ska du alltid i första hand vända dig till sjukvården. De rekommendationer som finns i detta blogginlägg ska ses som tips på vad du kan göra som ett komplement till de råd du får via sjukvården Jag är utbildad kostrådgivare samt besitter 13 års egna studier kring kost och hälsa utöver min utbildning. 

Vad är Lions Mane?

Det är en ätlig medicinsk svamp som fått sitt namn efter sitt utseende, som påminner om en lejons man. Svampen har använts i traditionell kinesisk medicin i tusentals år, och moderna studier har visat på flera hälsofördelar, framför allt när det gäller hjärnans och nervsystemets funktioner. Jag rekommenderar detta tillskott från Vitaprana.

Ursprung och historia

Den har en lång historia inom asiatisk medicin där den anses ha både fysiska och mentala fördelar. Svampen har använts för att stärka immunsystemet, öka energin och främja allmän hälsa.

Fördelarna med Lions Mane

Forskning kring Igelkotssvamp har ökat de senaste åren, och flera studier pekar på en mängd potentiella fördelar för hälsan, särskilt när det gäller hjärnans och nervsystemets funktion som sagt.

1. Hjärnhälsa och kognitiv funktion

En av de mest omtalade fördelarna är dess förmåga att stödja hjärnans funktioner. Svampen stimulerar produktionen av nervtillväxtfaktorer (NGF), vilket är proteiner som är nödvändiga för tillväxt, underhåll och överlevnad av nervceller.

• Ökar mental klarhet: Studier har visat att den kan förbättra koncentration, fokus och minne.
• Kan skydda hjärnan: Forskning antyder att regelbundet intag kan minska risken för kognitiva sjukdomar som Alzheimers och demens, detta är dock inte fastställt i forskningen. Jag som personligen kan mycket om just demenssjukdomar vet att det är många saker som spelar in, ett specifikt tillskott kan enligt min åsikt inte skydda helt från en viss sjukdom eller åkomma.

En specifik studie från 2016 visade att Igelkottssvamp kan stimulera nervtillväxt och hjälpa till med reparation av skadade nervceller. Denna studie, och många andra, finns publicerade på PubMed, Google Scholar och NCBI sök gärna på relaterade termer som ”Lions Mane mushroom cognitive benefits” eller ”Hericium erinaceus neurogenesis”. Artiklarna är skrivna på Engelska.

2. Stöd för nervsystemet

Svampen är känd för sin förmåga att hjälpa till att reparera och återuppbygga skadade nervceller, vilket gör den till ett populärt val för de som lider av nervrelaterade sjukdomar eller skador.

• Neurogenesis: Forskning pekar på att Lions Mane kan främja nervcellstillväxt, vilket är viktigt för att läka skador i nervsystemet.

Hur använder man Lions Mane?

Det finns flera sätt att inkludera denna härliga svamp i din kost. Beroende på dina behov och preferenser kan du välja mellan kosttillskott, pulver eller torkad svamp.

1. Som tillskott

Lions Mane finns som kosttillskott i kapselform. Ett mycket bekvämt sätt att få i sig svampen varje dag. Det här tillskottet från VitaPrana är väldigt najs då det kombinerar svampen med ett B-komplex, vilket ytterligare främjar energiproduktion i cellerna och i nervsystemets funktion. Annars finns det som ”rent” med endast svampen.

2. I matlagning

Den färska eller torkade svampen kan tillagas och användas i olika rätter. Den har en mild, nötig smak som passar bra i soppor, grytor och wok. Det är många som marinerar och steker/grillar den då den påminner om kött i konsistensen. Det finns olika “svampföretag” som säljer utrustning om du vill odla svampen hemma i trädgården.

Vanliga frågor om Lions Mane och medicinska svampar

Vad är medicinska svampar?
Medicinska svampar är en grupp svampar som har använts inom traditionell medicin för deras hälsofrämjande egenskaper. Exempel på medicinska svampar är Lions Mane, Reishi, Chaga och Cordyceps.

Kan jag ta Lions Mane varje dag?
Ja, Lions Mane är säkert att använda dagligen. Det är dock viktigt att följa rekommenderade doser och konsultera en läkare om du har underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.

Är Lions Mane säkert för barn och gravida?
Forskningen är begränsad när det gäller användning av Lions Mane hos barn och gravida. Det är bäst att rådfråga en läkare innan användning om du tillhör denna grupp. 

Vad finns det för biverkningar?
Personer som är allergiska mot svamp bör vara försiktiga när de använder igelkottssvamp, även om allergier mot denna specifika svamp är sällsynta. Vissa kan uppleva magbesvär om de tar för höga doser på en gång. Det är bäst att börja med en liten dos och sedan öka gradvis.

Sammanfattning

Lions Mane är en otroligt mångsidig medicinsk svamp som använts under lång tid. Den sägs ha en rad fördelar som påverkar hjärnhälsa, nervsystemet och även immunförsvaret. Den har på senare tid fått allt större uppmärksamhet och blivit populär för många som vill förbättra sin mentala klarhet och stärka kropp och sinne. Kom ihåg att börja med små doser och att alltid konsultera en läkare om du har specifika hälsofrågor.

Tips på andra hälsoartiklar

• Vitaminer till barn – en miniguide
• Äppelcidervinäger, varför, till vem och när?
• Lär mig mer om Zink
• C-vitamin – hur får man i sig det på bästa sätt?
• Enzymer – kost, tips och tillskott
• Mjölksyrebakterier
• Kollagen allt du behöver veta
• MSM – vad är det och hur använder man det?
• Stress, tips råd och fakta
• 15 saker som förbättrar din hälsa