LCHF-nybörjare - recept och tips

De bästa nybörjartipsen och recepten

Categories Fokus, Nybörjare lchf

Efter alla helger märker jag att intresset för LCHF ökar och fler vill testa på! Så roligt tycker jag att satsa på sin hälsa. Det är aldrig för sent. Och inte speciellt svårt heller, speciellt inte med mina nybörjartips och goda (och framförallt enkla) recept!

Jag börjar med att tipsa om några bra länkar till sådant jag skrivit om tidigare:

  1. LCHF frågor och svar
  2. Handlingslista
  3. LCHF dyrt? (samlat massa bra spartips och delar med mig av mitt tänk)
  4. Äta ute LCHF – Den stora tipslistan!

Här har jag samlat recept på några av mina favoriter. Du kan enkelt söka vidare i kategorierna på startsidan eller genom att använda sökrutan.

Frukost

Lunch eller middag

Protein:

Tillbehör:

Andra favoriter:

Några av mina favoritrecept

Zoodles med snabb saffranskycklinggryta
Zoodles, enkelt och så gott!

 

Meatza lchf pizza
Meatza, toppa med det du är sugen på och har hemma.

 

Ostpanerade ägg
Ostpanerade ägg, krispigt ute, mjukt inne

 

Lesscarbs snabba bröd
Lesscarbs snabba bröd, en favorit

 

Helstekt kyckling
Helstekt kyckling, här med rättikagratäng, som smakar som potatisgratäng.

 

Kostrådgivining?

Om du skulle behöva stöd med att optimera din kost så erbjuder jag kostrådgivning.

Kostrådgivare lchf paleo
 

Hej! Jag älskar mat och matlagning, och vill med Lesscarbs.se inspirera, hjälpa och underlätta andras vardag. Se mer om mig eller signa upp för mitt nyhetsbrev.

12 kommentarer om “De bästa nybörjartipsen och recepten

  1. Hej!
    Saknar vegetariskt alternativ i din blogg.
    Jag tänkte prova detta med LCHF då jag äter på tok förmycket pasta och ris och har en förkärlek till energidricka även om den så är zero calorie.

  2. Hej!
    En liten fundering.
    Cirka hur mycket ska man äta till frukost lunch och middag? Är det 3 ”mål” mat om dagen som rekomenderas och ca hur mycket protein, fett och tillbehör? Känner mig lite fundersam. Jag har ätit LCHF i 8 veckor. Första 2 1/2 veckorna gick jag ner 5,5 kg. Men nu har jag stått helt still. Känns lite tungt, därför undrar jag nu om jag gör fel.. /Cilla

    1. Ungefär målvikt i protein, dubbel mängd fett och under 20 kh, allt räknat i gram. I 100 gram kyckling finns ca 20 gram protein, så du ska inte äta 70 gram kyckling om du vill väga 70 kg. 🙂 2-3 ägg till frukost, ungefär 1 kycklingfile, ca halva tallriken grönsaker och 1-1,5 dl sås eller 2-3 msk smör/majonäs är en lagom portion. 2 sådana och några ägg till frukost med fett till blir bra. Jag rekommenderar dig att göra min matanalys om du vill få bättre hjälp att anpassa kosten efter dig. Lycka till, hälsningar Fanny

      1. Väger 70kg idag, vill gå ner till 65kg. Ska jag äta mindre än 65kg kyckling då? Hur mycket fett till en portion mat? (Gör något fel, eftersom jag ökat i vikt)

        1. Haha mindre än 65 KG är att rekommendera. 😉 Skämt å sido, det behöver du nödvändigtvis inte göra. Svårt att säga vad du äter resten av dagen och hur mycket. Öka rörelsen och lägg till styrka så kan du forma till kroppen istället för att väga en viss siffra. Kram

    1. Som jag skrev, 2-3 ägg till frukost med fett till. Lägger till att du äter mängden fett till tills du blir mätt. 🙂

    1. Varför inte då? Gallan är gjord för att ta hand om fett i kosten. En fettsnål kost gör att gallan blir inaktiv och grus/stenar skapas. Öka fettet gradvis om du har känningar. Får du känningar är det övergående. Du kan äta mer fett även utan gallblåsa. Lycka till!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.