Kosttillskott för sköldkörteln

Kategori: Annonssamarbete

Kosttillskott för sköldkörteln är en vanlig fråga jag får. Sköldkörteln är en liten körtel som har stor påverkan på din kropp och ditt välmående. Den styr viktiga funktioner som ämnesomsättning och dina energinivåer. Hur kan man stötta den på ett naturligt och skonsamt sätt? I det här blogginlägget går vi igenom hur du kan hjälpa till att stärka den naturligt med kosttillskott för sköldkörteln.

Innan vi går vidare vill jag vara tydlig med att detta inlägg – Kosttillskott för sköldkörteln – inte på något sätt ska ses som medicinsk rådgivning. Om du eller någon närstående har svåra besvär ska du alltid i första hand vända dig till sjukvården. De rekommendationer som finns i detta blogginlägg ska ses som tips på vad du kan göra som ett komplement till de råd du får via sjukvården. Jag är utbildad kostrådgivare samt besitter 13 års egna studier kring kost och hälsa utöver min utbildning. Texten är faktagranskad.

Innehåll:

Näring för sköldkörteln
Vanliga frågor om sköldkörteln
Sammanfattning
Helhetshälsa – rena tillskott tillverkade i Sverige
Fler intressanta inlägg på tema näring, hälsa och välmående

Läs vidare för att få konkreta tips på hur du kan förbättra din sköldkörtelhälsa och få mer energi i vardagen. Tillskotten jag rekommenderar i detta inlägg kommer från Helhetshälsa, som jag själv använder dagligen och är stolt ambassadör för.

Det finns flera naturliga sätt att stötta din sköldkörtel. Här är några viktiga näringsämnen för sköldkörteln.

1. Jod

Jod är ett grundläggande näringsämne för sköldkörtelns funktion eftersom det behövs för att producera sköldkörtelhormonerna T3 (trijodtyronin) och T4 (tyroxin). Utan tillräckligt med jod kan sköldkörteln inte producera dessa hormoner effektivt, vilket kan leda till hypotyreos (underaktiv sköldkörtel).

Hur det hjälper: Jod spelar en nyckelroll i att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, kroppstemperatur och energinivåer genom hormonproduktionen.
Naturliga källor: Naturligt jod finns i skaldjur, alger och jodberikat salt.

2. Selen

Här hittar du selen från Helhetshälsa – SelenOptimal är ett lättupptagligt mineraltillskott med 100 mikrogram organiskt selen per kapsel. Selen behövs för normal funktion i sköldkörtel och immunförsvar.

Selen är en viktig antioxidant som bidrar till sköldkörtelns hälsa genom att hjälpa till i omvandlingen av T4 till T3, vilket är den aktiva formen av sköldkörtelhormon. Denna omvandling är nödvändig för att kroppen ska kunna använda sköldkörtelhormoner effektivt.

Hur det hjälper: Selen stöder den hormonella balansen i kroppen och skyddar sköldkörteln från skador orsakade av fria radikaler, vilket är särskilt viktigt vid autoimmuna tillstånd som Hashimotos sjukdom.
Naturliga källor: Paranötter, ägg, fisk och skaldjur.

Selen och jodikelp är två ämnen bra för sköldkörteln. — Selen och jod är två ämnen bra för sköldkörteln.

3. B-vitaminkomplex

Här hittar du B-vitaminkomplex från Helhetshälsa – En enda kapsel av Helhetshälsas B-vitaminkomplex täcker dagsbehovet av samtliga B-vitaminer!

B-vitaminer spelar flera roller i sköldkörtelhälsan, särskilt när det gäller energiproduktion, nervfunktion och hormonreglering, vilket jag berättade om ovan, då de finns i de gröna grönsakerna.

Helhetshälsas B-vitamin komplex är ett kosttillskott av samtliga B-vitaminer. Vid många av kroppens processer samverkar flera olika B-vitaminer. Därför bör ett B-vitamintillskott innehålla ett komplex av alla B-vitaminerna, vilket detta från Helhetshälsa gör. Produkten är framställd helt utan jäst.

B-vitaminkomplex innehåller vitaminerna Folsyra, Riboflavin, Niacin, Pantotensyra, B6 och B12 som bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitaminerna Tiamin, Riboflavin, Niacin, Pantotensyra, B6, B12 och Biotin bidrar till normal energiomsättning. Vitamin B1 Tiamin bidrar till normal hjärtfunktion. B2-vitamin Riboflavin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Biotin som bidrar till att bibehålla normal hud, normalt hår och normala slemhinnor.

Utöver dessa fördelar spelar B-vitaminer även en viktig roll för en normal psykologisk förmåga samt för immunsystemets normala funktion (folsyra och B12-vitamin).

Hur det kan stötta: Ett tillräckligt intag av B-vitaminer kan alltså stödja din kropp och förbättra energinivåer samt minska symtom som trötthet och nedstämdhet hos personer med sköldkörtelproblem.
Naturliga källor: Nötter, ägg, baljväxter och gröna bladgrönsaker.

4. Zink

Här hittar du Zink från Helhetshälsa – ZinkOptimal från Helhetshälsa är ett zinktillskott som innehåller hela 25 mg zink per kapsel.

Zink är en viktig mineral för immunförsvaret och behövs även för produktionen av sköldkörtelhormon. Zink, tillsammans med selen, hjälper till att omvandla T4 till den aktiva formen T3. Zinkbrist kan leda till en försämrad sköldkörtelfunktion och påverka produktionen av både T3 och T4.

Hur det hjälper: Zink bidrar till att balansera hormonproduktionen och stödjer immunförsvaret, vilket kan vara viktigt vid autoimmuna sköldkörtelproblem som Hashimotos och Graves sjukdom.
Naturliga källor: Nötter, frön, kött och baljväxter.

Här är ett gäng härliga tillskott från Helhetshälsa.

3. Stresshantering

Kronisk stress påverkar sköldkörteln negativt genom att störa hormonproduktionen. Att sänka dina stressnivåer genom medveten andning (djupandas, andas med stängd mun) meditation, yoga och promenader/att vistas i naturen kan ge sköldkörteln en chans att återhämta sig och fungera normalt. Läs gärna mitt blogginlägg om stress.

4. Regelbunden fysisk aktivitet

Träning hjälper till att balansera dina hormoner, öka energin och förbättra humöret. Det är särskilt viktigt för dig som lider av hypotyreos och känner dig trött och långsam. Att träna ökar blodcirkulationen, bidrar till ett inre lugn (träna inte för sent på kvällen bara) och ökar naturligt din ämnesomsättning. Var även vaksam på din träningsintensitet och hur ofta du tränar, du kan behöva reglera intensitet och intervall alternativt medicinering om du har fått en konstaterad sköldkörtelrubbning och ska kombinera den med träning. Det viktiga är att du orkar med din vardag.

Vanliga frågor om sköldkörteln

Hur vet jag om jag har problem med sköldkörteln?
Det första steget är att känna igen symtomen, såsom trötthet, viktförändringar och humörsvängningar. Ett blodprov som mäter dina TSH, T4 och T3-nivåer kan bekräfta om din sköldkörtel är under- eller överaktiv.

Kan jag förbättra min sköldkörtelhälsa med kost och livsstilsförändringar?
Ja, det finns flera sätt att stötta sköldkörtelns hälsa genom näring, stresshantering och fysisk aktivitet. Rätt näringsämnen som jod, selen och zink kan hjälpa sköldkörteln att fungera bättre. Tänk också på att äta en “regnbåge varje dag” det vill säga ät så färgrikt och varierat som möjligt.

Är det säkert att ta tillskott för sköldkörteln?
Det är säkert att ta tillskott, men det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du börjar med nya tillskott, särskilt om du redan tar medicin för sköldkörteln.

Sammanfattning

Sköldkörteln är en liten men viktig körtel som styr många av kroppens grundläggande funktioner. Genom rätt kost, kosttillskott för sköldkörteln och stresshantering kan du förbättra din sköldkörtelhälsa och förhoppningsvis må bättre i vardagen.

Helhetshälsa – rena tillskott tillverkade i Sverige

Jag är så glad att fortsätta mitt samarbete med Helhetshälsa. Här på bloggen och på Instagram under resterande del av året. Helhetshälsa är ett familjeföretag som startade på 90-talet. Visionen är marknadens renaste tillskott och deras motto är – ”kosttillskott ska berika – inte belasta”. I största mån undviker de allergener som soja, mjölk och gluten, och i den mån det går väljer de ekologiska och närproducerade råvaror.

Produkter utan onödiga tillsatser som är enkla för kroppen att ta upp.
Alla produkter är vegetariska, och majoriteten är även veganska.
Produktionen sker i Sverige.

Helhetshälsa producerar tillskott i lättupptagliga former, och eftersom dessa former ofta tar stor plats i kapseln är doserna ibland lägre än andra märken. Därför kan du behöva ta fler kapslar. Men resultatet blir istället att din kropp får i sig mer näring, och mindre fyllnadsmedel och annat som finns i andra tillskott av lägre kvalitet. Kraven ovan ställer höga krav på tillverkningen och flera av produkterna kräver till viss del manuellt arbete för att kunna hålla sin höga kvalitet. Det gör att Helhetshälsas produkter till mångt och mycket är ett hantverk.

Fler intressanta inlägg på tema näring, hälsa och välmående

Om du gillade inlägget – Kosttillskott för sköldkörteln – hoppas jag att du ska uppskatta dessa inlägg också.