Är du sockerberoende?

Sockerberoende är ingen diagnos som finns uppräknad hos sjukvården och inom och psykiatrin. Många, jag inräknad anser att det borde räknas dit. Men hittills har det varit svårt att genom forskning bevisa att människor verkligen kan bli och vara sockerberoende. Men no shit säger jag. Jag träffar folk DAGLIGEN med de tendenserna eller ett fullt utvecklat sockerberoende. För dem skulle en diagnos vara mycket värdefull och en bekräftelse på att de inte är ensamma och konstiga. Men kosten gör man bäst i att ta tag i själv. Här kommer mina tips!

Vad är sockerberoende?

Sockerberoende är som vilket beroende som helst. Du kan likna det vid alkoholism eller vad du vill. Är du sockerberoende kan du dämpa dina besvär, men de kommer aldrig försvinna helt. Att vara sockerberoende är mycket påfrestande, och jobbigt. Vad än värre är – inte accepterat och mycket svårt att tacka i vardagen.

Om vi tänker oss en arbetsplats. Vi har morgon/eftermiddagsfika, vi har fika vid uppsatta mål, godisskål, fredagsmys, fika när någon börjar/slutar “snack”-automat och jag vet inte allt… Ganska svårt att stå emot helt enkelt och mycket lättåtkomligt.

När en sockerberoende äter socker och sött, får de ett högt påslag av dopamin som ger dem tillfredsställelse, lugn och faktiskt även en känsla av lycka! Men, ja det finns såklart ett men.. Som med alla beroenden kommer hjärnan kräva mer för att uppnå samma känsla, och till slut brakar hell lös, där allt handlar om att dämpa sitt sug.

Om jag är sockerberoende, vad ska jag göra?

Det bästa sättet att komma runt detta är att börja äta riktig mat. Många av mina kunder med sockerproblematik äter knappt mat. Jag menar verkligen allvar. De äter till största del skit på ren svenska. Mackor, lättfil, kex, bröd, pommes, godis, läsk, flingor, choklad, ja du fattar. Jag kan väldigt sällan hitta riktiga måltider med mat. Allt är sött, mellanmål, fika, nått snabbt. Och de tror att de äter “rätt bra”. Men det gör dem alltså inte.

Jag rekommenderar dig som känner igen dig eller en anhörig i detta att köpa Sockerbomben 3.0 : bli fri från ditt sockerberoende (Nyupplaga) av Bitten Jonsson och Pia Nordström. En riktigt bra bok som jag verkligen tycker om.

 Förändra kosten – gör så här

1. Börja äta mat och ät dig mätt, tre gånger per dag. Frukost – lunch – middag. Läs min nybörjaguide för LCHF.
2. Använd min grönsaksguide hur du ersätter ris, pasta och potatis
3. Blir du sugen (vilket du kommer att bli) ät något näringrikt, som en avokado med olivolja, en skål oliver, eller en del av din matlåda (som du kan spara)
4. Ersätt platser du förknippar med ätande och förändra dina rutiner så du exemeplvis inte går förbi kiosken på vägen hem.
5. Undvik sötningsmedel, lightläsk och liknande!
6. Undvik mejerier, kassein (mjölkprotein) triggar överätning och driver sug hos många
7. Undvik frukt

Räcker det med kosten?

Min erfarenhet säger att det sällan räcker med bara kosten. Du behöver hitta strategier för vardagen. Och sätta upp mål och jobba med dig själv. Ta hjälp och börja prata, det är jobbigt, men mycket befriande. Berätta för de i din närhet om dina problem och vad du försöker göra och vad du vill uppnå. Och be om deras hjälp, stöd och pepp. Ingen klarar sig ensam.

Är du sockerberoende och hur tacklar du det? Kommentera gärna!