Magnesiumlotion – hur, när & för vem?

Magnesiumlotion smörjs direkt via huden, och det kan vara ett enkelt sätt att komma till ro snabbare och mycket annat. Visste du att magnesiumbrist är vanligt – och att det i många fall är enklare att smörja det direkt på huden istället för att ta kosttillskott i tablettform? Detta gäller speciellt om du har problem med magen eller om du vill hjälpa ditt barn att komma till ro på kvällen. Jag har via mina sociala medier tipsat om magnesiumlotion i många år och samlat på mig många glada och positiva rekommendationer från mina följare. 

I det här inlägget får du veta:

• Vad magnesiumlotion är – och hur det skiljer sig från andra tillskott
• Varför så många upplever positiva effekter
• Hur du använder den för bäst resultat
• För vem den passar allra bäst
• 10 starka skäl att testa redan idag
  

Innan vi går vidare vill jag vara tydlig med att detta inlägg – Magnesiumlotion – naturliga tips och råd – inte på något sätt ska ses som medicinsk rådgivning. Om du eller någon närstående har svåra besvär ska du alltid i första hand vända dig till sjukvården. De rekommendationer som finns i detta blogginlägg ska ses som tips på vad du kan göra som ett komplement till de råd du får via sjukvården. Jag är utbildad kostrådgivare samt besitter 13 års egna studier kring kost och hälsa utöver min utbildning.

Vad är magnesiumlotion?

Magnesiumlotion är ett skonsamt sätt att tillföra magnesium – direkt via huden. Det är det som ofta benämns som transdermalt magnesium. Den lotion jag rekommenderar är från Ancient Minerals med hög kvalitet och hudvänlig formula med ekologisk krämbas. 

Till skillnad från magnesiumolja som kan svida eller kladda, är lotionen mild och återfuktande. Perfekt för daglig användning – även på känslig hud eller till barn. Den innehåller:

• Magnesiumklorid från ren Zechstein-källa
• Mjuka, återfuktande ingredienser av ekologisk krämbas som inte irriterar
• Inga onödiga tillsatser eller dofter
  

Varför är magnesium viktigt?

Magnesium är en livsviktig mineral som påverkar över 300 enzymreaktioner i kroppen. Trots detta lider många – särskilt stressade personer – av brist. Magnesium finns i många näringsrika livsmedel. Här är några av de bästa naturliga källorna:

• Nötter och frön – särskilt pumpafrön, mandel och cashew
• Baljväxter – som bönor, linser och kikärtor
• Fullkornsprodukter – havregryn, fullkornsbröd och quinoa
• Gröna bladgrönsaker – spenat, grönkål, mangold
• Bananer och avokado
• Fet fisk – makrill och lax
• Kakao – som i mörk choklad 

Vanliga symtom vid magnesiumbrist:

• Trötthet och dålig sömn
• Muskelryckningar eller kramp
• Huvudvärk och migrän
• Oro, nedstämdhet eller stress
  

Att använda en lotion med magnesium gör det lättare för kroppen att ta upp mineralen, utan att belasta mage eller tarm. Transdermalt magnesium, alltså det som tas upp via huden, går inte att överdosera. Så du behöver inte oroa dig för mängden. 

Hur använder man magnesiumlotion?

Det är enkelt! Applicera lotionen:

• På kvällen före sänggående – för bättre sömn
• Efter träning – för återhämtning och muskelavslappning
• På stela områden – som axlar, rygg eller vader
  

Tips! Smörj in lotionen på insidan av armar eller lår, där huden är tunnare för bättre upptag. Du behöver bara en liten mängd – den är dryg!’

För vem passar magnesiumlotion?

Kort sagt – för nästan alla! Men särskilt om du:

• Sover dåligt eller har svårt att varva ner
• Tränar mycket och vill stödja återhämtning
• Har barn med svårt att somna eller växtvärk
• Är gravid eller ammar (rådgör gärna med barnmorska)
• Har känslig mage och vill undvika kosttillskott i tablettform

Skäl att testa magnesiumlotion

1. Enkel applicering – inga tabletter att svälja
2. Skonsam mot magen
3. Snabbt upptag via huden
4. Kan bidra till bättre sömn
5. Lindrar muskelkramp och stelhet
6. Minskar stress och oro
7. Hudvänlig formula – även för barn
8. Fungerar om du är gravid (om du inte fått något annat sagt från läkare)
9. Fri från parfym och onödiga tillsatser

Testa magnesiumlotion från Ancient Minerals här 

Vanliga frågor om magnesiumlotion

1. Hur snabbt märker man effekt?
Många känner nästan omedelbar effekt, inom 15-20 minuter, andra tydligare skillnad efter några dagar, men det varierar från person till person.

2. Kan man använda lotionen dagligen?
Ja! Den är skonsam nog för dagligt bruk, både morgon och kväll.

3. Kan barn använda magnesiumlotion?
Ja, lotionen är mild nog även för barn – börja med en liten mängd och undvik ögon och slemhinnor. Många smörjer som en del av kvällsrutinen efter bad/dusch. För spädbarn (0–12 månader) är bröstmjölk eller modersmjölksersättning den främsta och säkraste källan till magnesium. Dessa är noggrant sammansatta för att täcka barnets näringsbehov, inklusive magnesium. Jag får många frågor om man kan smörja sitt lilla spädbarn och detta är inget jag har tillräcklig kunskap om hur det påverkar ett så litet barn. Men du kan såklart ta tillskott själv/smörja för att skapa bästa förutsättningarna för att modersmjölken ska vara berikad. 

Så här får spädbarn i sig magnesium:

• Bröstmjölk innehåller tillräckligt med magnesium så länge mamman har en näringsrik kost. Skulle du som ammande kvinna uppleva brist kan du boosta kroppen med tillskott som ditt barn sedan drar nytta av.
  
• Modersmjölksersättning är berikad med rätt mängd magnesium
  
• När barnet börjar äta fast föda (runt 6 månader) kan små mängder livsmedel med magnesium introduceras som avokado, gröna grönsaker och bönor/linser. 

4. Vad gör man om huden reagerar?
Reaktioner är ovanliga. Prova på ett litet hudområde först, och undvik öppna sår eller irriterad hud. Det kan “killa” lite med lotion, speciellt om du har väldigt torr hud, men detta går över efter en väldigt kort stund. 

5. Ska man sluta ta magnesium i tablettform?
Du kan kombinera, men lotionen räcker ofta långt – särskilt för den som har känslig mage. Personligen använder jag båda formerna, Magnesiumtabletter dagligen och lotion vid extra behov. Söker du kapslar rekommenderar jag dessa från Vitaprana och dessa från Helhetshälsa. 

Sammanfattning

Magnesiumlotion är ett smart, enkelt och effektivt sätt att få i sig magnesium – utan att belasta magen. Den passar alla som vill främja återhämtning, sömn och mental balans på ett naturligt sätt. Det finns ingen åldersgräns och du kan inte överdosera.  Men jag skulle ändå säga att du kanske inte behöver smörja ditt spädbarn. Jag får ofta frågor om just det. Jag har inte läst något om att det skulle vara farligt/skadligt, men anser att det kan finnas andra sätt att tillgodose ett så litet barn magnesium. 👉 Beställ din magnesiumlotion från Ancient Minerals här – Jag hoppas att den ska skänka dig många lugna och avslappnade stunder.

Andra intressanta hälsoinlägg

Jag har skrivit många inlägg på tema hälsa, hållbarhet och att leva giftfritt. Här hittar du ett urval av dessa: 

1. MSM- vad är det och hut kan det hjälpa dig?
2. Ashwagandha – Allt du behöver veta!
3. Enzymer, kroppens bästa vänner, ta hand om dem!
4. Probiotika – vad är det och vilken ska jag välja?
5. Aktivt kol – allt du behöver veta + recept
6. Att välja rätt magnesium, tips och råd
7. Kostillskott för ett friskt och vackert hår
8. Balsammetoden, allt du vill veta för ett friskt och vackert hår
9. Tvätta giftfritt – mina tips och råd
10. PMS – behandla dina besvär med kost och naturläkemedel
11. Kosttillskott gravid, tips, råd och inspiration