Koffeinfritt kaffe – Mina tips och råd

Koffeinfritt kaffe är toppen när du vill ha smaken av kaffe, men inte pigg-påslag-effekten. Jag använder det själv de dagar jag vill kunna ta en kopp till senare på dagen utan att störa sömnen, eller när jag bara vill ha kaffekänslan mer än koffeinet. I det här inlägget går jag igenom hur koffeinfritt kaffe fungerar, när det kan vara smart att varva och vilka koffeinfria alternativ jag själv gillar – bland annat flera mysiga drycker från Rå Hygge som finns hos Bodystore.

I detta inlägg får du:

• skillnaden mellan vanligt och koffeinfritt kaffe
• när koffeinfritt kan passa bättre
• hur du trappar ner koffein lugnt
• alternativ som te, kakao och cikoriadryck
• konkreta produktförslag
• 10 skäl att testa koffeinfritt
• vanliga frågor och svar

Innan vi går vidare vill jag vara tydlig med att detta inlägg – koffeinfritt kaffe – naturliga tips och råd – inte på något sätt ska ses som medicinsk rådgivning. Om du eller någon närstående har svåra besvär ska du alltid i första hand vända dig till sjukvården. De rekommendationer som finns i detta blogginlägg ska ses som tips på vad du kan göra som ett komplement till de råd du får via sjukvården. Jag är utbildad kostrådgivare samt besitter 13 års egna studier kring kost och hälsa utöver min utbildning.

Vad koffeinfritt kaffe är och hur det skiljer sig från vanligt kaffe

Koffeinfritt kaffe är vanligt kaffe där merparten av koffeinet har avlägsnats. Smaken är ofta väldigt lik, men effekten på nervsystemet är mildare. Det gör att du kan behålla kaffestunden och smaken, men justera hur mycket stimulans du får.

Det finns också produkter som kallas kaffersättning – alltså helt koffeinfria drycker som inte ens bygger på kaffebönor. Ofta görs de på till exempel cikoria eller spannmål och ger en rostad, rund smak som påminner om kaffe.

Vill du se hela utbudet av alternativ hittar du Bodystores kategori för kaffersättning här

När koffeinfritt kaffe passar extra bra

Koffeinfritt kaffe är praktiskt när du vill ha flexibilitet i din rutin. Du behöver inte välja bort kaffe – du kan välja rätt variant vid rätt tillfälle.

Det passar ofta bra:

• På eftermiddagen
• På kvällen
• iIperioder när du vill dra ner på koffein
• Om du jobbar med sömnkvalitet
• Om du vill minska total stimulans men behålla smaken

Jag tänker balans snarare än förbud. Vissa koppar är vanliga, andra koffeinfria.

Koffeinfria alternativ från Rå Hygge

Hos Bodystore finns flera koffeinfria dryckesalternativ från Rå Hygge som är enkla att använda och lätta att tycka om. Det finns även alternativ med koffein. Tack vare en patenterad metod har kaffet en naturligt låg syrahalt (pH cirka 6,0), vilket gör det skonsamt för magen och ger en rund smak utan bitterhet. Du hittar hela Rå Hygge-sortimentet här

Det som är praktiskt med de här produkterna är att de:

• Är snabba att blanda
• Fungerar med vatten eller valfri mjölk
• Passar både morgon och kväll
• Ger variation när du vill varva kaffe

En av deras mest uppskattade produkter med höga betyg hittar du här:

Den typen av dryck passar bra när du vill ha något varmt, smakrikt och koffeinfritt som ändå känns som en riktig stund – inte bara “ett alternativ”. Här nedan finns Chicca från Womensync, Chikko Not Coffee och Chikko Not Coffee Lupin.

10 skäl att testa koffeinfritt kaffe eller kaffersättning

• Du kan ta en kopp senare på dagen
• Mindre risk att störa sömnen
• Bra om du är koffeinkänslig
• Du behåller kaffestunden
• Lätt att varva med vanligt kaffe
• Passar i lugnare kvällsrutiner
• Finns många goda alternativ idag
• Kaffersättning ger rostad smak utan koffein
• Te och kakao ger variation
• Gör din kaffevana mer flexibel

Så kan du minska koffein på ett enkelt sätt

Om du vill dra ner på koffein är det ofta smart att göra det stegvis. Byt ut en kopp i taget mot koffeinfritt kaffe eller kaffersättning istället för att sluta tvärt. Det brukar kännas betydligt jämnare i kroppen.

Ett enkelt upplägg är:

• morgon: vanligt kaffe
• eftermiddag: koffeinfritt kaffe
• kväll: Te eller kakao-dryck eller varför inte benbuljong rik på kollagen

Det gör övergången mjukare och mer hållbar.

FAQ – vanliga frågor om koffeinfritt kaffe och koffein

Hur vet jag om jag är känslig för koffein?
Utgå från hur du reagerar på kaffe. Om du märker att du blir ovanligt uppvarvad, har svårt att varva ner eller sover sämre efter kaffe kan det tyda på koffeinkänslighet. Testa att byta någon kopp mot koffeinfritt och jämför hur det känns.

Hur vet jag om jag är känslig även om jag dricker kaffe varje dag?
Dricker du kaffe regelbundet kan kroppen vänja sig så att effekten känns mindre tydlig. Tecken kan istället vara orolig sömn, att du känner dig trött men ändå inte riktigt lugn, eller att du behöver mer kaffe för samma upplevda effekt. Prova att byta några koppar mot koffeinfritt under en period och jämför.

Hur drar jag ner på koffein utan att få ont i huvudet?
Minska stegvis istället för att sluta tvärt. Byt ut en kopp i taget mot koffeinfritt kaffe eller koffeinfria alternativ. Gradvis nedtrappning brukar fungera bättre än abrupt stopp.

Blir man trött utan koffein – eller är det abstinens?
Om du är van vid dagligt koffein kan du känna dig seg eller få lätt huvudvärk när du minskar. Det är oftast tillfälligt och går över, särskilt om du trappar ner stegvis.

Kan jag blanda vanligt och koffeinfritt kaffe?
Ja, många gör så. Det är ett enkelt sätt att sänka koffeinmängden men behålla rutinen. Du kan börja med häften vanligt, hälften koffeinfritt som ett exempel.

Vad kan jag dricka på kvällen istället för kaffe?
Koffeinfritt kaffe, kaffersättning, Te eller kakaobaserade drycker är vanliga val när du vill ha något varmt utan koffein. Jag tycker också mycket om benbuljong eller golden milk, SÅ gott!

Innehåller chai alltid koffein?
Nej. Det beror på om den innehåller te eller bara kryddor och kakao. Läs ingredienslistan.

Sammanfattning

Koffeinfritt kaffe och kaffersättning är enkla verktyg för att göra din kaffevana mer flexibel. Du behöver inte välja bort – du kan justera. Vissa koppar kan vara vanliga, andra koffeinfria.

Vill du testa finns flera bra alternativ och Rå Hygge-drycker hos Bodystore som är enkla att komma igång med och lätta att variera med.

Läs gärna fler av mina tipsinlägg här

• Proteinrik frukost del 1
• Proteinrik frukost del 2
• MSM – tips och råd
• Bli av med löss naturligt
• Pollenallergi – naturliga tips
• Lär dig mer om Lions Mane
• Naturliga deodoranter